- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Daugelis žmonių gyvenime anksčiau ar vėliau patiria pagirias, kurių simptomai gali būti itin nemalonūs. Kaip šį organizmui jautrų periodą palengvinti, rašoma health.harvard.edu.
Pagirios yra organizmo priminimas, kas būna, kai persistengiame: sutrinka virškinimas, kamuoja nuovargis, galvos skausmai, pykinimas, drebulys. Kartais pakyla spaudimas, širdies ritmas būna dažnesnis, daugiau prakaituojame. Kai kuriems žmonėms dar pasireiškia jautrumas šviesai ar garsams.
Kodėl patiriame pagirias
Pagirių priežasčių yra įvairių, kaip ir simptomų. Organizmas alkoholį išskaido į acetaldehidą, o ši medžiaga yra nuodinga. Tačiau pagirios būna ne vien dėl to. Tam tikra prasme pagirios yra gero, kokybiško miego trūkumas.
Alkoholis trukdo veikti hormonams, kurie reguliuoja biologinį laikrodį, todėl pagirios gali priminti vadinamąjį „jet lag“, t. y. nemalonų jausmą po kelionės lėktuvu, kai kertama laiko juosta.
Alkoholis gali sukelti migreną – nors kartais atrodo, kad galvos skausmas yra dėl pagirių, tai – alkoholio sukelta migrena.
Pagirios prasideda, kai alkoholio lygis, kuris buvo kraujyje, krenta. Pasak ekspertų, blogiausi simptomai prasideda tada, kai alkoholis iš kraujo visiškai pasišalina.
Pagrindinė pagirių priežastis yra alkoholio vartojimas iki apsinuodijimo lygio. Įdomu ir tai, kad tyrimai rodo, jog žmonės, kurių giminėje yra alkoholikų, kenčia nuo stipresnių pagirių.
7 patarimai, kaip palengvinti pagirias
Akivaizdu, kad negerti daug alkoholio yra pats geriausias būdas, tačiau, jei jau nusprendėte kitaip, štai keli dalykai, kurie jums gali padėti.
1. Gerkite skysčių.
Alkoholis skatina šlapintis, nes kūne atsiranda vazopresino hormono. Šis hormonas sumažina šlapimo kiekį, kurį pagamina jūsų inkstai.
Jeigu per pagirias jūsų žarnyno veikla visiškai sutriko, prakaituojate ar vemiate, jums gresia dar didesnė dehidratacija. Nors ir labai blogai jaustumėtės, išgerkite bent kelis lašus vandens. Tai padės.
2. Valgykite angliavandenių.
Alkoholio vartojimas kraujyje sumažina cukraus kiekį, tad teoriškai nuovargis ir galvos skausmas būna todėl, kad jūsų smegenys dirba be savo pagrindinio „kuro“.
Negana to, daugelis žmonių gerdami alkoholį pamiršta pavalgyti, todėl cukraus kiekis kraujyje dar labiau sumažėja.
Skrebutis ir sultys – puikus ir paprastas būdas atstatyti cukraus kiekį.
3. Venkite tamsios spalvos alkoholinių gėrimų.
Eksperimentai parodė, kad skaidrūs ar permatomi alkoholiniai gėrimai, kaip degtinė, džinas, rečiau sukelia pagirias nei tamsios spalvos gėrimai, pavyzdžiui, viskis, raudonas vynas.
Pagrindinė alkoholio forma gėrimuose yra etanolis, tačiau tamsios spalvos alkoholiniuose gėrimuose būna ir kitų chemiškai susijusių medžiagų, tarkime, metanolio.
Būtent metanolis, skaidomas organizme, yra nepaprastai nuodingas, tad nuo jo pagirios gali būti itin sunkios.
4. Išgerkite vaistų nuo skausmo – tik ne „Tylenol“.
Aspirinas, ibuprofenas ir kiti panašūs vaistai gali padėti sumažinti galvos ir kitus nemalonius skausmus.
Tiesa, šie vaistai sudirgins skrandį, kuris ir taip bus sudirgęs nuo alkoholio. Patartina vengti acetaminofeno „Tylenol“: jei jūsų organizme dar yra likę alkoholio, vaistas gali stipriai pakenkti jūsų kepenims.
5. Išgerkite kavos ar arbatos.
Kofeinas neturi ypatingų galių, dėl kurių pagirių nesijaus, tačiau dėl stimuliacinių savybių padės su mieguistumu.
Svarbu atsiminti, kad kofeino ir alkoholio nereikėtų maišyti, nes dėl kofeino alkoholį vartojantys žmonės gali jaustis žvalesni ir pilnesni jėgų, nei organizmas jų turi iš tiesų.
6. Gerkite vitamino B ir cinko.
Atliktas tyrimas, kurio metu analizuota žmonių mityba 24 valandas prieš ir po išgertuvių, parodė, kad žmonių, kurių maiste buvo daugiau vitamino B ir cinko, pagirios buvo gerokai silpnesnės.
7. „Nuo ko susirgai...“
Kartais galima išgirsti, kad pagirios gydomos išgeriant dar alkoholio. Tačiau pagirios patiriamos, kai iš kūno visiškai pašalinamas alkoholis, tad vienas ar du gėrimai gali padėti sumažinti abstinencinius efektus, bet ciklas vėl kartosis ir kūnas negalės visiškai atsigauti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Perspėja: kraujo grupių atsargos artėja prie kritinės ribos
Nacionalinis kraujo centras (NKC) praneša, kad kraujo grupių atsargos artėja prie kritinės ribos, matomas didelis kraujo donorų mažėjimas. ...
-
Pacientų pavėžėjimo paslauga: pagalbos čia ir dabar sulauksite tik vieninteliu atveju2
Lietuvoje pradėjo veikti pavėžėjimo iki sveikatos priežiūros įstaigų paslauga. Vos pradėjus veikti skambučių centrui, nuo pat ankstaus ryto gyventojai pradėjo atakuoti operatorius. Tiesa, kone 90 proc. skambinusiųjų ieškojo atsakymų į ki...
-
Medikų bendruomenė kritikuoja A. Dulkį: geras žmogus, bet neturi jokio supratimo apie mediciną20
Prezidento vyriausiajai patarėjai Irenai Segalovičienei viešai sukritikavus sveikatos apsaugos ministrą Arūną Dulkį, pastabų jo vadovavimui turi ir medikų bendruomenės atstovai. Visgi, jų teigimu, atsakomybę turėtų prisiimti ir ministrui ne...
-
Santaros klinikos prašo atvykti kraujo donorus: ligoms atostogų nėra
„Vasarą visada turime mažiau kraujo donorų, tačiau šiuo metu jaučiame ypač didelį donorinio kraujo stygių ir prašome neatidėliotinos visuomenės pagalbos“, – sakė VUL Santaros klinikų Hematologijos, onkologijos ir tra...
-
Ligos istorijos duomenys išmaniajame ekrane: patogumas pacientams ir medicinos personalui
Kauno klinikų Kardiologijos klinikos skyriuose įdiegta pažangi naujovė – pacientai turi tiesioginę prieigą prie ligos duomenų išmaniuosiuose ekranuose. Per keturis aukštus išsidėsčiusių klinikos skyrių poilsio kambariuose ...
-
Skubiam donoro organo pergabenimui pasitelktas Karinių oro pajėgų sraigtasparnis4
Pirmadienį skubiai pergabenti donoro organą pasitelktas Lietuvos kariuomenės Karinių oro pajėgų (KOP) sraigtasparnis. ...
-
Inovatyvių vaistų kompensavimo procesas Lietuvoje – keblus ir per lėtas: kokios to priežastys?2
Gydytojai atkreipia dėmesį, kad inovatyvių vaistų kompensavimo Lietuvoje tenka laukti per ilgai. Anot gydytojų, pateikus prašymą dėl naujo vaisto pirkimo, atsakymas gaunamas po kelerių metų. Ministerija sako, kad problema susidarė dėl persona...
-
Mobilios vaistinės: ar įmanoma Lietuvoje?8
Miestuose vaistinės ranka pasiekiamos, tačiau gyvenantiems kaimuose ar kur atokiau, vaistų įsigyti sudėtingiau. Vaistinės regionuose uždaromas dėl vis mažėjančio gyventojų skaičių. O kad kaimų gyventojai visai neliktų be vaistų, politikai si...
-
VVKT įspėja: vaistus skiria ar rekomenduoja gydytojai, o ne nuomonės formuotojai5
Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba atkreipia dėmesį – vienai ar kitai ligai gydyti skirtus vaistus turėtų rekomenduoti vartoti gydytojai, o ne socialinių tinklų žvaigždės ar nuomonės formuotojai. ...
-
Lietuvoje pradėta teikti pacientų pavėžėjimo paslauga: per dvi valandas sulaukta 300 skambučių5
Nuo pirmadienio Lietuvoje pradėjus teikti pacientų pavežėjimo paslaugą, sulaukta beveik 300 skambučių, didžioji dalis skambinusiųjų norėjo gauti informacijos apie šią naujovę. ...