- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Šaltuoju metų laiku organizmui tenka kovoti su aplink siaučiančiomis ligomis. „Eurovaistinės“ vaistininkai primena, kad šiuo metu labai svarbu skirti dėmesio savo imuninei sistemai ir to verčiau neatidėlioti, o paversti savo kasdienybės dalimi.
Subalansuota mityba, darbo ir poilsio režimas, fizinis aktyvumas ir grynas oras – tai, anot „Eurovaistinės“ vaistininkės Vilmantės Uselienės, yra stipraus imuniteto pagrindas. „Visuomet pradėti raginu nuo dėmesio mitybai – valgyti šviežių vaisių ir daržovių, stengtis nepervargti, skirti pakankamai laiko poilsiui ir miegui. Nemažiau svarbu ir laikas gryname ore bei fizinis aktyvumas“, – vardija vaistininkė.
Pasak jos, išgirdus raginimą būti fiziškai aktyviais nereikėtų išsigąsti – tai daryti rekomenduojama pagal galimybes, kuo puikiausiai tinka ir lengvas pasivaikščiojimas lauke. „Viską darykite pagal savo galimybes ir fizinį aktyvumą didinkite pamažu. Pakanka ir tiesiog išėjus į lauką apeiti aplink namus. Jeigu tik galite, judėkite“, – pataria ji ir priduria, kad organizmui taip pat naudingas ir grūdinimasis, tačiau čia irgi nereikėtų persistengti.
Tai, ką valgome
Vis dėlto ne kiekvienam pavyksta užtikrinti, kad maisto racione netrūktų būtiniausių medžiagų, todėl prireikus vaistininkė rekomenduoja vartoti ir imunitetui naudingus vitaminus bei mineralus. Pirmiausiai, anot jos, šaltuoju metų laiku svarbus vitaminas D, jo tamsiuoju metu Lietuvoje trūksta daugeliui. Taip pat organizmui naudingi ir žuvų taukai.
Rečiau valgantiems šviežius vaisius ir daržoves bei pastebintiems, kad mityba nėra visavertė, vaistininkė pataria vartoti multivitaminų kompleksus, kurie padeda organizmui gauti būtinų medžiagų. Vis dėlto jeigu vartojate multivitaminus ir kitus vitaminus ar mineralus, atkreipkite dėmesį į sudėtį, kad neviršytumėte rekomenduojamos paros dozės. Geriausia dėl to pasikonsultuoti su vaistininku.
Svarbios visos priemonės
Vis daugėjant sergančiųjų, vaistininkė primena, kad svarbu neatidėlioti ir vakcinacijos nuo gripo. Anot jos, taip rūpinamės ne tik savo, bet ir aplinkinių sveikata, saugome save nuo ligos komplikacijų. Vaistininkė sako, kad nereikėtų baimintis nepageidaujamos reakcijos po gripo skiepo, tik kartais po jo gali būti jaučiamas rankos skausmas ar lengvi peršalimą primenantys simptomai.
Saugantis rudenį siaučiančių virusų aktualu pasirūpinti ir tinkama rankų higiena, svarbu reguliariai vėdinti patalpas, vengti masinių susibūrimų, o jaučiant net ir lengvus peršalimo simptomus verčiau likti namuose.
10 vaistininkės patarimų, kaip rūpintis imunitetu:
1. Būkite fiziškai aktyvūs – eikite pasivaikščioti, mankštinkitės.
2. Valgykite šviežių vaisių ir daržovių.
3. Skirkite pakankamai laiko poilsiui ir miegui.
4. Venkite žalingų įpročių.
5. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų būtinų vitaminų ir mineralų.
6. Gerkite pakankamai vandens.
7. Stenkitės vengti streso.
8. Leiskite laiką gryname ore, reguliariai vėdinkite patalpas.
9. Grūdinkitės, tačiau tai darykite pamažu.
10. Nepamirškite tinkamos rankų higienos.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Profilaktiškai pasitikrinti dėl krūties vėžio galės daugiau moterų
Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) išplėtus krūties vėžio ankstyvosios diagnostikos programos amžiaus ribas, nuo kitų metų pradžios profilaktiškai pasitikrinti dėl šios ligos bus kviečiamos moterys nuo 45 iki 74 metų. ...
-
Sukurta mobilioji programėlė, padėsianti skirti ir vartoti antibiotikus
Higienos institutas (HI) ketvirtadienį pristatė naują nemokamą mobiliąją programėlę „AntibLT“. Skelbiama, kad šis įrankis medikams padės tikslingai skirti antibiotikus, o pacientams primins apie šių vaistų vartojimą. ...
-
Respublikinė Panevėžio ligoninė pranešė apie medikės netektį4
Ketvirtadienį Respublikinė Panevėžio ligoninė pranešė apie medikės netektį. Mirė Gastroenterologijos skyriaus darbuotoja Rita Sabaliauskienė. ...
-
Kiekvienas komponentas atlieka lemiamą vaidmenį
Kraujo donorystė – neatsiejama sveikatos priežiūros dalis, gelbstinti gyvybes žmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis ir sunkių kraujavimų atvejais, po nelaimingų atsitikimų, traumų, avarijų, komplikuotų gimdymų ar po sudėtingų operacij...
-
Praėjusią savaitę ūgtelėjo bendras sergamumas peršalimo ligomis, mažiau sergančių COVID-191
Praėjusią savaitę išaugo bendras sergamumas gripu, ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI), bet sumažėjo sergamumas COVID-19, pirmadienį pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Tyliuoju žudiku vadinamas sutrikimas: žmonės eilėje pas gydytojus laukia net iki 4 metų21
Klaipėdos universiteto ligoninės Širdies aritmijų centro medikai vieną iš dažniausių širdies sutrikimų – prieširdžių virpėjimą – nuo šiol gydo kitaip. Plaučių venos izoliuojamos, širdies raumen...
-
Didžiausia šio amžiaus rykštė talžo vis jaunesnius: būdavo silpna, pildavo karštis2
Nemokamai pasitikrinti ar neserga viena dažniausiai diagnozuojamų ligų pasaulyje suplūdo šimtai kauniečių. Cukrinis diabetas laikomas bene didžiausia šio amžiaus rykšte. Juo suserga vis daugiau ir vis jaunesnių žmonių. Tam užki...
-
Dirbtinai kuriamos kliūtys vaistų importui: kiek galėtų sutaupyti valstybė ir Lietuvos gyventojai4
Ar gali būti, kad dėl biurokratijos Lietuvos žmonės, o ir pati valstybė permoka už vaistus? Lygiagretaus vaistų importo asociacija atsakomybę verčia Valstybinei vaistų kontrolės tarnybai, neva ši dirbtinai kuria kliūtis, o būtų galima suta...
-
Kelia nerimą: nurodė, kiek batutus įsirengusių vaikų žaidimų erdvių neatitinka saugumo reikalavimų
Keturi iš dešimties batutus įsirengusių vaikų žaidimų erdvių neatitinka saugumo reikalavimų, praneša patikrinimą atlikęs Nacionalinis visuomenės sveikatos centras. ...
-
Kompensuoti pradėtų produktų įsigijo beveik 50 susiduriančiųjų su mitybos nepakankamumu
Pradėjus kompensuoti didžiąją dalį medicininių produktų kainos su mitybos nepakankamumu susiduriantiems žmonėms, šia galimybe per du mėnesius pasinaudojo beveik pusšimtis žmonių. ...