- Aigustė Tavoraitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Paplūdimyje pragulinėti dvi savaites! Daugelis žmonių su džiaugsmu sutinka tokį atostogų pasiūlymą. Tačiau britų mokslininkų tyrimas parodė, kad tingus poilsio būdas gali kelti pavojų sveikatai.
Greitai pablogėjo rodikliai
Sumenksta raumenų masė, padidėja cholesterolio koncentracija, atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimų – tai pastebėta ištyrus jaunų sveikų žmonių organizmo pokyčius po dviejų savaičių tinginiavimo. Toks gyvenimo būdas gali padidinti širdies ligų, antrojo tipo diabeto, kitų lėtinių susirgimų bei ankstyvos mirties riziką. Tyrimo rezultatai buvo pateikti Porte (Portugalija) vykusiame Europos nutukimo kongrese.
Liverpulio universiteto mokslininkai ištyrė 28 asmenis, kurių vidutinis amžius buvo 25 metai. Tyrėjai paprašė, kad eksperimento dalyviai fizinį aktyvumą sumažintų 80 proc., pavyzdžiui, nuo 10 tūkst. – 1500 kasdienių žingsnių.
Fizinio aktyvumo stoka laikoma tyliuoju visuomenės žudiku, nes gali skatinti mirtinas ligas.
Po 14 dienų paaiškėjo, kad tiriamieji prarado apie trečdalį kilogramo raumenų masės, talijos padidėjo vienu centimetru. Taip pat pablogėjo kepenų riebalų, „blogojo“ cholesterolio kiekio rodikliai, bendras širdies ir kvėpavimo organų fizinis aktyvumas. Eksperimentui pasibaigus grupės nariai sugrįžo prie savo ankstesnių fizinio aktyvumo įpročių, tačiau pasiekti savo buvusių sveikatos rodiklių jie negalėjo pasiekti per dvi savaites.
Per mažai judama
Fizinio aktyvumo stoka laikoma tyliuoju visuomenės žudiku, nes gali skatinti mirtinas ligas. Kaip pastebi dienraštis „The Daily Telegraph“, Britanijos nacionalinės sveikatos apsaugos sistemos (NHS) specialistai rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę aktyviai judėti bent 150 minučių. Tačiau daugelis žmonių taip nesielgia. Daugiau nei ketvirčio britų fizinis aktyvumas per savaitę nepasiekia net pusvalandžio.
Mokslininkai pabrėžia, kad kasdieninis fizinis aktyvumas yra labai svarbus norint išlaikyti gerą sveikatą, sumažinti nutukimo, kitų ligų – net ir vėžio – riziką. Todėl žmonės turėtų vengti ilgą laiką sėdėti.
Pratimus reikia atlikti reguliariai – kaip kasdien valomės dantis. Tingios vasaros atostogos ypač kenkia vaikams, nes formuoja blogus įpročius. Galima pasirinkti įvairius kasdieninius pratimus: lipti laiptais, važiuoti dviračiu, keliauti į darbą pėsčiomis, darbuotis sode ir kt.
Tarp kita ko
Pernai Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos užsakymu atliktos visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų bendrovės „Spinter tyrimai“ apklausos rezultatai parodė, kad tik mažiau nei pusė Lietuvos gyventojų atranda laiko sportui ar aktyviam laisvalaikiui.
Tik 45 proc. apklaustųjų tikslingai sportuoja arba planuoja aktyvų laisvalaikį: 38 proc. respondentų sportavimui skiria iki 6 val. per savaitę, 4 proc. – 6–10 val. per savaitę, 3 proc. – daugiau kaip 10 val. per savaitę. Apklausoje dalyvavo 18–75 metų amžiaus šalies gyventojai. Tyrimo metu buvo apklausti 1009 respondentai.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Šeimos gydytojai siūlo pavėlinti vairuotojo teisių be sveikatos pažymos „įšaldymo“ datą
Šeimos gydytojų asociacija siūlo pratęsti nuo 2025-ųjų sausio turėsiantį įsigalioti vairuotojo teisių be sveikatos pažymos „įšaldymą“. ...
-
Mankšta nugarai: nuo ignoruojamo skausmo iki diskomfortą keliančių nugaros problemų
Sveika nugara yra viena iš svarbiausių geros gyvenimo kokybės sąlygų, tačiau šiuolaikinio gyvenimo būdo iššūkiai dažnai sukelia įvairius nugaros skausmus ir problemas. Ilgos valandos praleistos sėdint prie kompiuterio, net...
-
Karo medicinos tarnyboje – Paramediko kursas
Šiuo metu Dr. Jono Basanavičiaus karo medicinos tarnybos Karo medicinos mokymo centre vyksta 39-asis Paramediko kursas ir kompleksinės pratybos. Beveik devynių mėnesių trukmės (35 savaičių) kurse didelis dėmesys skiriamas kariniam pasirengimui ...
-
Saulės spinduliais mėgaukimės atsakingai
Saulė – gyvybės ir energijos šaltinis. Kai šviečia saulė, norisi daugiau šypsotis, esame laimingesni. Tad vasarą maudomės saulės spinduliuose, mėgaujamės šiluma, stengiamės įgauti gražią odos spalvą. Tačiau mėg...
-
Medikai primena: plaukite rankas1
Karštis, vaisiai, uogos, daržovės, neplautos rankos, aukšta temperatūra, vėmimas, viduriavimas. Šis birželis, pasak infekcines ligas gydančių medikų, beveik nesiskiria nuo ankstesniųjų. ...
-
Nuo liepos 1 d. įsigalioja atnaujintas kompensuojamųjų vaistų kainynas
„Kompensuojamųjų vaistų kainynas yra atnaujinamas du kartus per metus, siekiant užtikrinti pacientams gydymą reikalingomis veikliosiomis medžiagomis. Kainyne esančių vaistų skaičius nuolat svyruoja, atsiranda naujų kompensuojamų vaistų, kai ...
-
Kaip ištverti alinantį karštį? Gyvybes gelbėjantys patarimai1
Per karščio bangas organizmas gali labai greitai tapti dehidratuotas ar perkaisti, kas sukelia net mirtinas sveikatos problemas: pervargimą, širdies smūgį, insultą. Gali ir pablogėti jau turimos, pavyzdžiui, inkstų ar plaučių, ligos, ra...
-
Medikai – kaip niekad atviri: aklai tikėti vaistinėje įsigytais testais negalima9
Daugybę negalavimų šiais laikais žmonės gali išsitirti namie patys. Vaistinės prekiauja ne tik koronaviruso ar nėštumo testais, bet ir menopauzės, vitamino D, Laimo ligos ir net narkotikų testais. Vis dėlto medikai pataria vien sa...
-
Nauja paslauga – šeimų lankymas namuose prieš ir po gimdymo: atsiranda ir norinčių pasipinigauti7
Nauja paslauga šeimoms – lankymas namuose per nėštumą ir iki vaikui sueina dveji metai. Mamos bus mokomos ne tik kaip prižiūrėti kūdikį, bet joms bus teikiama emocinė parama, kad išvengtų depresijos po gimdymo. Jas lankys pa...
-
Pacientų pavėžėjimas – žingsnis į priekį, lengvinantis jų kasdienybę2
Kauno rajone, kaip ir visoje Lietuvoje, nuo liepos 1 d. pradedama teikti pacientų pavėžėjimo paslauga, kai jiems reikia nuvykti iki gydymo įstaigos ir grįžti namo. ...